Hallo Linzer 20 hier Linzer.

Zu deiner Frage: Der kopierte Text von dir betrifft in erster Linie Leute, die wie am Anfang erwähnt keine Fortschritte mehr machen, weil sie ein sogenanntes Plateau erreicht haben.

Da du aber, wenn ich es richtig gelesen habe, am anfang deiner BB Karriere stehst, genügen die Grundübungen vollkommen, da du in den ersten 12-18 Monaten sowieso Fortschritte machst wenn du dich ordentlich ernährst und regelmäßig (2-5) mal in der Woche trainierst.

Das mit der Gewichtssteigerung solltest du aber auf jeden Fall berücksichtigen. Soll heißen: wenn du mit dem Gewicht 15 Wiederholungen machen kannst, dann rauf mit dem Load, sodass du dich wieder bei 6-12Wiederholungen findest.

Und zum Schluss nicht vergessen: Immer schön essen: bei 65kg auf 180 cm kannst du schon reinhaun. (2-3 gramm Eiweiss pro kg Körpergewicht) und du bist dabei.

LG

Semper