ich machs immer liegend, ich leg mich mit dem bauch auf ne hantelbank und mach dann seiten heben. entwerder ne flache bank oder schrägbank (haben da extra eine für) stehend, sitzend, liegend, machs halt so wie du am besten damit klar kommst.
Ah ok :-D gut dann schau ich mal womit ich am besten zurechtkomme.
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