Verletzung: Kraftausdauer schonender als normales Training?

[lupus]

Entzündete und verhärtete Sehnen müssen manchmal "einfach" wieder aufgedehnt und geschmeidig gemacht (Querfriktion) werden. Wenn der Stoffwechsel dann wieder flüssiger läuft, werden Entzündungsstoffe schnell abtransportiert und monatelange Schmerzen können innerhalb von ein paar Stunden verschwinden - im BESTFALL.

Zumindest habe ich das schon öfters erlebt. Ist keine Empfehlung, nur eine Schilderung eigener Erfahrung.

[failix]

und wie funktioniert so ein aufdehnen? kann es auch heilen, wenn die entzündung schon chronisch ist?

was sind ersatzübungen, die den ansatz nicht so sehr reizen? für ein paar alternativen wäre ich sehr dankbar

[wissorsbuun]

das würde mich auch interressieren, dieses aufdehnen, hab auch so nen sch.. im knie.

@TE: alternatives training - da muesste man schon wissen was du schwerr trainierst

aber ich denke butterfly oder fliegende - statt bankdrücken oder dips - so als vorschlag - damit isolierst du den brustmuskel und nimmst meiner meinung nach belastung vom trizepz