ja danke so werd ich es auch machen.
Danke für eure tipps

aber noch eine Frage muss ich bei jeder Muskelgruppe aufwärmen??
Weil Kniebeugen und Bankdrücken ist ja was ganz anderes ?
Und es stand ja 2 Sätze mit 20 - 50 % 1-2 Sätze mit 50-60 % und 1 Satz mit 85 % aufwärmen