Also so wie ich es gelesen habe ist es besser bzw. genauso gut sich den ganzen Tag mit langkettigen Kohlenhydrathen zu versorgen sprich die gesünderen

Nach jedem Training wie gesagt eine Banane, ist eine Grundregel die ich von einem Polnischen Schrank erklärt bekam und seitdem auch befolge
Und da der Körper nach dem Training in der aufbauenden Phase ist müssen genauso Proteine her..

Mfg