Zitat Zitat von MyMusclesAreIron
Ich persönlich habe festgestellt, dass mein Körper mit einer Wh.Zahl von 6 -10 und einer Wh.Zahl von 25-30 besser aufbaut... Deswegen habe ich mein Training in schwere und leichte Tage geteilt...

Tag 1-3, schwere Tage
Tag 4-6, leichte Tage

(Hab nen 3er Split)
na dann herzlichen glückwunsch

@hugse