das würde mich auch interressieren, dieses aufdehnen, hab auch so nen sch.. im knie.

@TE: alternatives training - da muesste man schon wissen was du schwerr trainierst

aber ich denke butterfly oder fliegende - statt bankdrücken oder dips - so als vorschlag - damit isolierst du den brustmuskel und nimmst meiner meinung nach belastung vom trizepz