Sättigungsgefühl eine Sache der Kohlenhydrathe?

[K-swiss92]

Tag allerseits,

ich versuche nun eine Proteinreiche, Kohlenhydrathreduzierte Ernährung aus und frage mich wie der Titel schon sagt - ob Kohlenhydrathe Sattmacher sind?
Schließlich liegen diese ja auch schwerer im Magen.. und sollte ich bei leichten Hungergefühl nochmal was nachlegen?

Habe eben Trainiert, vorm Training genügend gegessen - nach dem Training ein Proteinshake mit 51g Protein, eine Banane und jetzt gerade 1 Joghurt Pur 150g mit 7,5g Eiweiß und ca. 6g KH, 1 Hühnerbrustfilet mit einer Hand voll Pilzen und Beeren...

[simme]

warum nicht ne vernünftige Mahlzeit nach dem Training?
Gerade dort sind Cars angebracht, dann ehr vor dem Training und Morgens keine.

Ohne Gemüse würde ich auch nicht so schnell satt werden....

[K-swiss92]

Stimmt eigentlich ich hätte mehr reinhauen sollen.. habe jetzt schonmal 250g Magerquark draufgepackt.. Sry aber es ist echt schwer sich die Mengen zusammen zu setzen.

Sollte das reichen?

[H_D]

18.45-19.55 beintraining
20.10 pwo
21.00 250g kabeljau, ei, 1kg gemüse, 250g reis
und jetzt noch irgendwas mit carbs

[K-swiss92]

Also kann man sagen, dass bei Hunger Muskeln abgebaut werden? Oder liegt es einfach an der Kalorienreduzierten Ernährung. Weil Proteine stopfe ich ja schon ordentliche rein...

Natürlich verzichte ich nicht auf KH - allerdings halt weniger

[simme]

Hunger entsteht nicht nur aufgrund von Energiemangel...
über auf und abbau einscheidet die Energiebilanz

[H_D]

Tag allerseits,

ich versuche nun eine Proteinreiche, Kohlenhydrathreduzierte Ernährung aus und frage mich wie der Titel schon sagt - ob Kohlenhydrathe Sattmacher sind?
Schließlich liegen diese ja auch schwerer im Magen.. und sollte ich bei leichten Hungergefühl nochmal was nachlegen?

Habe eben Trainiert, vorm Training genügend gegessen - nach dem Training ein Proteinshake mit 51g Protein, eine Banane und jetzt gerade 1 Joghurt Pur 150g mit 7,5g Eiweiß und ca. 6g KH, 1 Hühnerbrustfilet mit einer Hand voll Pilzen und Beeren...

poste doch mal genau was und wieviel du isst

[tobi127]

trinkst du genug?

[HankTank]

Fett sättigt sehr gut.... Kohlenhydratarm sollte auch immer fettreich bedeuten!

Ausnahmen bzgl Wettkampf Diäten bestätigen hier sicherlich die Regel

[DER BESTRAFER]

mit Khs hab ich über die jahre immer probleme gehabt, haben eigentlich nie gesättigt, egal ob ich am tag ein kg haferflocken, reis oder ähnliche nahrungsmittel zu mir nahm.
erst als ich auf kh arme sache umgestiegen bin wie blumenkohl, brokkoli, gemahlene leinsamen und so zeuch funktionierte auch das satt werden, nahrungsfette dementsprechend auch erhöht.#popcorn