Zitat Zitat von Frank Drebin
Hey.

Ja mich wurmt das auch immer wieder, dass ich zwar *DIE* Motivation und Disziplin überhaupt habe, was Training und Ernährung angeht, aber immer aufgebe/scheiter wenns darum geht zu wiegen, rechnen, ben. kcal zu berechnen etc.

aber weiß einfach net wo ich anfangen soll.

Bräuchte da irgendwie n Experte an der Seite.

Trotz Allem müsste ich wahrscheinlich eh erstmal wieder ins Plus, weil sich nix mehr tut. Allerdings sagt der Spiegel immer mal wieder was Anderes, die Adern kommen immer mehr raus und Leute sagen sogar, ich hätte AUFgebaut, was mich halt nunmal immer wieder motiviert und mir sagt, dass ich nicht SO falsch unterwegs bin.
Ich kann mich da H_D nur anschließen. Du musst deine Nahrung kennen, um sie kontrolieren zu können. Das geht am besten mit abwiegen und aufschreiben. Probier es doch mal mit Kaloma. Ist ein super freeware Programm, in das du alle deine Nahrungsmittel mit Kcal, E, K und F zu je 100g eingibst und dann nur noch einfügst wieviel du davon gegessen hast. Den Rest macht das Programm. Hier mal der Link zum Download

http://www.kaloma.de/downloads.html

Bei mir hat Kaloma damals den Durchbruch gebracht, denn wie gesagt lernt man so, was, wann, und wieviel man eigentlich zu sich nimmt und lernt dann auch mit der Zeit, das Ganze in die richtige Richtung zu steuern ohne zu Hungern.