Problemzone Brustfett - Fragen

[Kinzi]

Hi ja hab mir deinen Sticky nochmal durchgelesen.

Also soll ich die Gewicht*35 Regel nehmen? Die 2 Wochen Methode hätte glaube ich bei meinem Dauer-Diät-vorbelasteten Körper keinen Sinn.

Gibt es denn keinen guten Rechner für die benötigte Kalorienmenge im Netz? die sind alle sehr wirr, und bei BEgriffen wie GEsamtumsatz, Energiebedarf und Kalorienverbrauch etc. und den dazugehörigen versch. Werten verliert man einfach den Durchblick.

Ich stelle mich wieder an oder? Muss wohl einfach mal reinkommen in das System...

jedenfalls stimmt das "Grundsätzliche".

Hartes Training mit Reduktions- und Supersätzen, 1000-1500g Gemüse am Tag ,
Abends 0 KH, KH aber ums Training herum, viel Eiweiß aus versch. Quellen, Whey nach dem Training, gute fette aus Öl, Walnüssen, Mandeln, Fisch, 2 Tage Cardio die Woche....praktisch Null Sünden.

nur damit ihr seht, dass ich "würdig" bin.

hmmm wen kann ich denn von euch mit einer privaten Nachricht behelligen?

Eene meene muh.... *such*

wenn es dir schon zu stressig ist die Handvoll begriffe bei google einzugeben, die du nicht kennst, dann seh ich für deine allgemeine Motivation bezüglich der Diät nicht viel leicht am ende des Tunnels.

und nein es gibt keinen "guten Rechner".... die können dir einen Anhaltspunkt geben, aber mehr nicht... jeder muss sich selber einpendeln und die menge an kcal etc für sich individuell herausfinden.

[Frank Drebin]

Hm ok, kurz und knapp.


naja, ok, will's jetzt anpacken. puuuh.

Also wie soll ich starten, bezüglich meiner Zweifel was den momentan Stoffwechsel angeht? Wie kann ich alles auf "null" bringen? Mal ne Woche wieder richtig mampfen?

[H_D]

schön dass du den sticky gelesen hast, da steht die antwort auf deine frage nämlich drin

Dann ernährt man sich 2 Wochen mit diesen Werten und macht vorher eine Gewichts-, Spiegel- und Caliperkontrolle. Warum grade 2 Wochen? Nun, man will schließlich ein aussagekräftiges Ergebnis ohne etwaige Wasserschwankungen.