Wie oft trainiert ihr jede Muskelgruppe in der Woche?

[Zaunlattenjoe]

Jeden Muskel einmal die Woche. Alles andere wäre mir zuviel, da auch noch die sekundäre Belastung (Bankdrücken-->Schulter, ...) dazu kommt.

jeden muskel einmal die woche hardcore......

WORD Jungz

[Schippenstielshein]

Hi, ich fahre einen 2er Split 3 mal die woche,manchmal trainiere ich auch jeden Tag. Wenns zuviel wird, wird ein Cardiotag eingeschoben und Volumen runtergeschraubt. Funktioniert sehr gut, ich schein einfach nur auf sehr hoch volumiges Train anzusprechen.

MfG

PS: @Handsome: Hast du dein HIT-Experiment schon beendet ?

[Testex30]

Jede Muskelgruppe einmal die Woche ist föllig ausreichend!!
Wenn man den Muskel richtig trainiert, bis zum Muskelversagen.

mfg Hannes

[Bus4ido]

mo: brust, bizeps, waden

do: rücken, trizeps

sa: beine, schultern, waden, nacken

[susan88]

föllig

vogel-V

[VinceTheBlade]

Jede Muskelgruppe einmal die Woche ist föllig ausreichend!!
Wenn man den Muskel richtig trainiert, bis zum Muskelversagen.

mfg Hannes

...wenn man ordentlich stofft

Ich hab momentan mal was ganz anderes ausprobiert, und zwar jeden Muskel jeden Tag trainiert, weil nix mehr ging:
Und siehe da: Hab mich in den letzten 3 Einheiten, also 3 Tagen jeden Tag gesteigert! (Obwohl ich das Volumen halbiert hab -wär sonst zu viel)
Weiss aber nicht, ob da so auch Masse, oder nur Kraft dazugekommen ist.
Mein Körper spricht aber generell besser auf hochfrequentes Train an.

Aber ernsthaft, ich glaube(bzw. ich weiss, dass es bei mir so ist) als Natural kommt man nur langsam voran, wenn man jeden Muskel nur einmal die Woche trainiert.

Klar sieht das ganz anders aus wenn man stofft, was man deutlich an dir sieht, scheint ja blendend zu funktionieren.

[LittleGreenMonster]

Hmmm .... kommt immer drauf an wie ich drauf bin ..... wenn ich etwas draufpacken will dann nen 3 er + 1 Tag Pause also 2x in 8 Tagen .... zur Zeit will ich etwas Kraft+Kraftausdauer steigern,da es so etwas verweichlicht ist... dafür muß ich mich leider quälen ... 3 er Split auf 1-2 Tage also jeder Muskel zwischen 3 und 4 mal pro Woche ... Brust/Trizeps, Rücken Bizeps, Beine....... Bauch, Rotatoren und unterer Rücken jedesmal............
Allerdings brauch ich bei so einem Zyklus dann schon alle 3-4 Wochen mal ne halbe Woche Pause......

[Tyron]

jeden muskel einmal die woche hardcore



mfg

jeden muskel 2x die woche bei nem 3-er spilit. ein tag ist frei.

[Fit53]

Dito.

[Sandman78]

Jede Muskelgruppe einmal die Woche ist föllig ausreichend!!
Wenn man den Muskel richtig trainiert, bis zum Muskelversagen.

mfg Hannes

...wenn man ordentlich stofft

Ich hab momentan mal was ganz anderes ausprobiert, und zwar jeden Muskel jeden Tag trainiert, weil nix mehr ging:
Und siehe da: Hab mich in den letzten 3 Einheiten, also 3 Tagen jeden Tag gesteigert! (Obwohl ich das Volumen halbiert hab -wär sonst zu viel)
Weiss aber nicht, ob da so auch Masse, oder nur Kraft dazugekommen ist.
Mein Körper spricht aber generell besser auf hochfrequentes Train an.

Aber ernsthaft, ich glaube(bzw. ich weiss, dass es bei mir so ist) als Natural kommt man nur langsam voran, wenn man jeden Muskel nur einmal die Woche trainiert.

Klar sieht das ganz anders aus wenn man stofft, was man deutlich an dir sieht, scheint ja blendend zu funktionieren.

Ganz großes Tennis !!!!

Wieder mal ein Neider mehr!!!
Da du dich ja so gut auskennst mit Stoff und anscheinend jedem schon von nem Profilpic aus den Stempel aufdrückst, solltest du wenigstens wissen, das man GRADE auf Stoff in der Lage ist, jede Muskelgruppe öfter als 1x die Woche zu trainieren, da man wesentlich besser regeneriert!!