schon klar, dass die 5% kein freifahrtschein für müll sind. das mit der dunklen schokolade hab ich halt mal getestet. wenn ich 10-20g davon esse, was nur 2-4g carbs hat, fliege ich nicht raus. und mir ist auch klar, dass die ketose nicht ausschlaggebend ist für die abnahme, mir kommt es auf den muskelschutz an. soviel muskeln hatte ich beiweitem noch nicht und so einen geringen kfa auch noch nicht. drum ist es mit einer normalen diät nicht getan bei mir.

@H_D: aha, und wie nimmst du ohne insulin zu? ich brauch da eine fundierte quelle. hast du zu diesen kürzeln auch nen langnamen? würde ich gerne mal nachschauen worum es sich da handelt.

gruß