war heute wieder beim arzt und das sind die ergebnisse:


*musste mir prokain (weiß nicht obs richtig geschrieben ist) spritzen lassen (jetzt jeden Tag über eine woche lang), weil ich es nun schon über 3Monate hab und sonst keine Heilg. in Gang gesetzt werden kann.
*mache 2Wochen Pause da der Muskel überarbeitet ist
*rückenstrecker verkürzt


Fazit: spezifische erwärmung + dehnung für rücken (obere und unterer bereich).. was ich bis jetzt gemacht habe, aber nicht gereicht hat.


und die moral von der geschicht, ohne ordentliche erwärmung + dehnung wird es nichts... *grml*