Schulterproblem, bitte um Hilfe!

[puremotivation]

wenn du rechts im Schürzengriff nicht hoch genug kommst und dein rechter Pectoralis hyperton ist - spricht einiges für eine Verklebung der vorderen Schulterkapsel rechts...

wieso willst du dann in IR mobilisieren? Angebracht wäre dann eher EXTENSION und AR im Schultergelenk... auch, weil so die Scapula wieder an den Thorax angebunden wird und über die Rhomboideii fixiert werden kann...

Hallo Magma!

Edit zum ersten Post: meinte den Infraspinatus (AR) und nicht Subscapularis!

Super, vielen vielen Dank für deinen Tipp! Klingt logisch für mich!

Könntest du mir vielleicht eine konkrete Dehnübung nennen?
Wie lange und wie oft würdest du Dehnen?

VIELEN VIELEN DANK!


Glg,
puremotivation

[Magma]

zum einen ganz normale pectoralis dehnung bzw. mobi

zum anderen kannst du die yoga brücke machen:

http://www.youtube.com/watch?v=Tvs2P...feature=relmfu

Wichtig: Die Finger zeigen Richtung Füße!!!! Sieht man in dem Video nicht so richtig... ist aber entscheidend um die vordere Kapsel genau in die Mobi zu bekommen...

einfach 10 - 15 Wiederholungen ggf. mit 5 sec. halten in der Dehnungspos.

[HolzapfelJ]

Ich habe das gleiche Problem.

Ich habe vor kurzem gehört, dass Sportmediziner in Norwegen herraus gefunden haben, dass jeden Tag 2 Minuten lang die Schultern mit ausgestreckten Armen zu Kreisen das Problem beheben kann, weil dadurch die Muskulatur die für die Stabilität des Gelenks da ist gestärkt wird.

Ich Teste das seit ein paar Tagen und werde mal berichten.

[Kinder Prof. Rino]

Ich habe das gleiche Problem.

Ich habe vor kurzem gehört, dass Sportmediziner in Norwegen herraus gefunden haben, dass jeden Tag 2 Minuten lang die Schultern mit ausgestreckten Armen zu Kreisen das Problem beheben kann, weil dadurch die Muskulatur die für die Stabilität des Gelenks da ist gestärkt wird.

Ich Teste das seit ein paar Tagen und werde mal berichten.

Habe ich auch gelesen den Bericht. Soll wirklich wirkungsvoll sein. Es ist aber wichtig, den gesamten Körper bei der Übung zu drehen, damit die Durchblutung angeregt wird.