und ich dachte ich wäre hier allein unter Frauen... aber anscheinend dürfen hier auch Männer mitlesen?

Also den Trainingsplan weiß ich nicht aus dem Kopf... Es ist schon viel mit Hantel und an Geräten. Mir geht es eigentlich darum, alles in Form zu bringen und wieder zu strafen, ich möchte also keine Muskeln oder sowas, aber ich denke einfach, dass wenn ich 4 mal die Woche trainiere am Ende da doch Muskeln wachsen... und daher galt meine Frage auch den Frauen hier (hoffentlich gibts auch welche), da sich der Körper einer Frau doch beachtlich von dem eines Mannes unterscheidet, also nix für ungut Jungs aber ich vertraue lieber auf die Einschätzung einer anderen Frau...