Neu hier(Trainingsplan, Egrnährungsplan...)

[PhilippAlex]

Viel zu viel Sätze würde max. 20 machen...

[Engelbert1]

habe halt noch viel fett am bauch und will deshalb erst abnehmen.

Gutes Essen und nen ordentlicher GK werden für dich das Beste sein. Mach den WKM und les die Ernährungsstickies.

Viel Erfolg beim Training.

[wissorsbuun]

TP:
kniebeugen
badruecken
klimmzuege
schulterdruecken
kreuzheben

3x12WDH

und fettich

[monky2000]

TP:
kniebeugen
badruecken
klimmzuege
schulterdruecken
kreuzheben

3x12WDH

soll ich so trainieren oder nach wkm?

[chris2108]

soll ich so trainieren oder nach wkm?

Jung, jetzt machet dir doch net so schwer. Lesen

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201257

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=221092

[Sir Seco]

Nach WKM, du wirst es nicht bereuen!

[monky2000]

ist wkm ein 2er split?

[PhilippAlex]

Nein, ein GK. Steht alles im entsprechenden Fred.