Zitat Zitat von ronaldMCdonald

Trainiere nach WKM mit folgendem Schema, was sich am ehesten bewährt hat:

TE1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Dips
Wadenheben
Fliegende

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
KH-Rudern
Seitheben
Bizepscurls
Was hat dieser Plan mit wkm zu tun? Du hast offensichltich das Konzept überhaupt nicht verstanden, das ist ein sehr schlechter Zweiersplit!

@ pojtek: Es reicht, das Zusatzgewicht zu erhöhen.