ja ich muss dazu sagen mein ganzer letzter TP hat mir null getaugt.
war einfach ned so gut. die aufteilung allein. montag volles programm und die andern 2 splits waren total schwach.
deswegen jetzt immer volles programm mit mehreren übungen.
weil ich jetzt richtig mal meinen körper auslasten will.
(ich weiß "nur bis zum versagen trainiern und richtig hart usw.) aber des ging mit meim alten TP eig nur am Montag. ich probier den TP etz mal aus.berichte dann auch wies so läuft !