Supplement Plan

[the-secret]

Beim Surfen folgenden Supplement Plan entdeckt. Was haltet Ihr davon?

Nach dem Aufstehen:

30g Whey Protein
5g Creatine
1 Dosis Aminos

Beim Frühstück

1 Multivitamin Tabletten
5g L-Glutamine
1 Tablette Omega 3 Fettsäure

Mittagessen

1 Tablette Omega 3 Fettsäure

Vorm Training

5g Creatine
5g L-Glutamine

Nach dem Training

5g L-Glutamine
30g Whey Protein

Vor dem Bett

30g Whey Protein
5g Glutamine
1 Einheit Aminosäuren

Natürlich das Essen nicht vergessen

[the-secret]

habs mal durchkalkuliert und komme, wenn ich diese Mengen auf einen Monat hochrechne und einen Durchschnittspreis nehme, auf 145,00 EUR monatlich für diese Supplements...

[simme]

Das Multivitamin brauchst du nicht, wenn du dich vernünftig ernährst.
Fischöl würde ich in der Zeit nach dem Training nehmen und dann mehr als 2 Kapseln
5 mal am Tag Glutamin braucht man nicht, dafür höhere Dosen
Vorm Schlafen ehr ein langsameres Protein oder etwas Öl oder Nüsse zum Whey
welche Aminosäuren willst du denn nehmen?

[Haykingpin]

sind die creatin einnahmen von 10 g nicht zuviel?

[stingthing]

ja, deutlich.. aber er schreibt doch 5g? macht ne Ladephase....genau so unnötig

[TheZilla]

ja, deutlich.. aber er schreibt doch 5g? macht ne Ladephase....genau so unnötig

5-10 gramm heist es..der simme konsumiert wenn ich mich nicht irre doch auch hohe mengen...20g? wenn ich mich nicht verlesen habe

[mike1983]

glutamin= magerquark
dann brauchst nicht so viele supps.

essen denn viele nur noch zeitungspapier, was ist den mit früchten fleisch und flocken.

die drei f der BBernährung

[simme]

5-10 gramm heist es..der simme konsumiert wenn ich mich nicht irre doch auch hohe mengen...20g? wenn ich mich nicht verlesen habe

in der Regel reichen aber 5g aus...
wers günstig bekommt wegen mir auch 10g
Ich nehme auch nicht jeden Tag 20g.

wenn ich nachher Zeit hab kann ich dazu noch ne Studie posten

[tobi127]

ich nehm halt zusätzlich creatin an trainingstagen nach dem training im pwo

[Ronny_N]

Der Suppplan variiert nach Training, Ziel, Trainingsstand ...
Dein Plan ist wohl für Anfänger