Sers BBler,

was haltet ihr von diesem Supplementplan?


Trainingstage:
• Magnesium: 2 Kapseln morgens
• Calcium + D3 1 Kapsel morgens
• Zinc: ½ Tablette morgens
• Omega-3: morgens, mittags, abends 1 Kapsel mit Wasser
• Kre- Alkalyn: 1 Kapsel morgens & 1 vor dem Training
• Plutonium: 40 g in 500 ml Wasser + 2 Kapseln auf nüchternen Magen 30 min vor dem Training
• Glutamin: 5g in 100 ml Wasser nach dem Training
• Whey: 30 g in 300 ml Milch direkt nach dem Training
• Quark: 250 g vor dem Schlafen

Trainingsfreie Tage:
• Creatin Monohydrat: 10g in 300 ml Traubensaft morgens
• Calcium + D3 1 Kapsel morgens
• Magnesium: 2 Kapseln morgens
• Zinc: ½ Tablette morgens
• Omega-3: morgens, mittags, abends 1 Kapsel mit Wasser
• Whey: 30g in 300 ml Wasser morgens
• Glutamin: 5g in 100 ml Wasser vor dem Schlafen
• Quark: 250 g vor dem Schlafen

Paar Fragen hab ich:
1) Ist es unnötig zudem Kre-alkalyn Creatin an Trainingsfreien Tagen zu konsumieren?
2) Brauch ich Gluta/Crea wenn ich den Booster Plutonium verwende?

Danke und Gruß