Rudern vorgebeugt

[Hancock]

Danke für die Antworten.

@ Mark83: Weiss ich, aber welcher arbeitet Primär ist die Frage.

@ PhilippAlex: Das ist auch meine Meinung, dann bin ich ja beruight.

@ plüsch: Wobei Shurgs und Rudern aufrecht für den oberen Trapezteil sind und Rudern vorgebeugt eben für den mittleren würd ich meinen.

@ Elliott23: Ziemlich vereinfacht aber so wird es sein.

@ kleberson: True story.

Ich habe mich selber noch ein wenig schlau gemacht und natürlich auch gleich praktisch ausprobiert.
Beim vorgebeugten Rudern mit weitem proniertem Griff brennt besonders die hintere Schulter mehr als mit suppiniertem engem Griff, sonst merk ich kaum einen Unterschied.

Und damit komme ich gleich zur nächsten Übung:

Beim Latzug bin ich mir auch noch nicht sicher in wie weit sich die angesprochenen Muskeln mit dem wechseln der Griffbreite und supp/pron. unterscheiden. Meine Erfahrung dazu ist, bei engem suppiniertem Griff ein bisschen mehr der untere Teil des Latissimus und natürlich mehr Bizeps. Proniert und weit aussen mehr der obere Teil des Lats und mehr Schulter als Bizeps.

Teilt ihr diese Erfahrung oder ist das nur Einbildung?

[PhilippAlex]

Beim Latzug bin ich mir auch noch nicht sicher in wie weit sich die angesprochenen Muskeln mit dem wechseln der Griffbreite und supp/pron. unterscheiden. Meine Erfahrung dazu ist, bei engem suppiniertem Griff ein bisschen mehr der untere Teil des Latissimus und natürlich mehr Bizeps. Proniert und weit aussen mehr der obere Teil des Lats und mehr Schulter als Bizeps.

Teilt ihr diese Erfahrung oder ist das nur Einbildung?

Das kommt schon ganz gut hin. Darüber hinaus: Je weiter, desto mehr wird tendenziell die tiefe des Rückens getroffen, je enger umso mehr die Breite und der Lat.

Mach aber besser Klimmzüge als Latziehen. Ist grds. effektiver.

[Hancock]

Gut danke, dann kann ich meinen Trainingsplan noch ein wenig mehr anpassen. Werde ihn bald im geeigneten Unterforum posten, und wehe der ist nicht gut habe mir sehr viele Gedanken zu jeder Übung gemacht.

Ah und ich mache meistens beides, 2 Sätze Klimmzüge und gleich anschliessend 2 Sätze Latziehen mit Griffwechsel.