Zitat Zitat von tony18225
Da ich mit meinem alten plan nicht mehr so zufrieden war, wollt ich mal was neues ausprobieren. Hab mir den wkm als Vorlage genommen und noch bisschen was mit reingenommen. Ihr könnt ja mal schauen ob man den so stehen lassen kann.

TE1

Kniebeugen
Bankdrücken
Fliegende -> lieber Military Press
LH-Rudern
Wadenheben

TE2
Kreuzheben
Klimmzüge Untergriff
Military Press -> Dips statt MP
Seitheben -> Brauchst du nicht, denn die seitliche Schulter wird genug trainiert
vorgebeugtes Seitheben
+ Wadenheben (Waden vertragen generell ein höheres Volumen)


Bei den Grundübungen mach ich immer 4 Sätze, bei den Isos 2-3 Sätze

Meinungen?
Bitteschön