Fragen im Bezug zu meinem GK und zu FKB

[YoungWynt]

N'Abend zusammen

Nun habe ich ein paar Fragen, die ihr mir hoffentlich beantworten könnt bzw. wollt.
Wie findet ihr den Plan grundsätzlich? Braucht es irgendwelche Änderungen oder ist jede Muskelgruppe genügend abgedeckt?
Nun zu meiner Hauptfrage: In TE2 habe ich ziemlich starke Probleme mit den Frontkiebeugen. Ich habe die verschiedensten Griffmöglichkeiten angeschaut und diese auch versucht umzusetzen. Doch es ging einfach nicht. Die Schultern schmerzten ziemlich stark und auch die Handgelenke (Clean grip). Ausserdem geschieht es nicht selten, dass die LH von den Schultern zu den Armen runterrutscht, so dass aus Frontkniebeugen plötzlich Zercher Kniebeugen werden Zu guter letzt kann ich aufgrund der vorher erwähnten Tatsachen kein allzu hohes Gewicht nehmen. Könnt ihr mir irgendwelche Tips dazu geben?

TE 1:
Kniebeugen
LH-Bankdrücken
LH-Rudern vorgebeugt OG
Military Press
Wadenheben stehend

TE 2:
Rum. Kreuzheben
Frontkniebeugen
Dips
Klimmzüge UG
Wadenheben stehend

Gruss

[Sasin]

der plan ist prinzipiell gut , evtl würd ich noch außenrotation und bauch mit reinnehmen

außerdem das lh rudern im ug aber das is je eher geschmacks- und variantonssache wie bei den klimmzügen

bezüglich der frontbeugen bietet sich folgendes sehr an

http://www.youtube.com/watch?v=CVTkb...layer_embedded

[PhilippAlex]

Du solltest beugen immer vor kh machen. Wegen dem Rücken

[YoungWynt]

Danke, werde ich berücksichtigen. Sind aber alle Muskelgruppen genügend abgedeckt mit diesem TP?

[PhilippAlex]

Es wurde nicht schade noch mehr für die hintere Schulter zu machen

[YoungWynt]

Seitheben vorgebeugt? In welche Einheit?

Die seitliche wird genug belastet?

[PhilippAlex]

Seitliche bekommt vorgebeugt auch ihr fett weg. Ich wurde in die 2te