Korrekte Ernährung?

**bonkerz** · 21.07.2005, 11:50

Tach Leutz...

Wollte mal rumhören ob ich das alles so richtig mache mit der Ernährung???

SO morgens erst mal 2 Teelöffel Creatin dann schön ne Buttermilch und 5 Amino Tabs... + normales Frühstück!!!

Vormittags Haferflocken + Milch

Mittags normales Mittagessen 2 Teelöffel Creatin + 5 Aminotabs

Nachmittags Haferflocker + Milch

Abend 2 Teelöffel Creatin + 5 Aminotabs + normales Abendbrot...

Vielleicht zur Info möchte schnell und gute Masse bekommen!!!

ISt das so OK oder sollte ich was ändern???

**Pottproll** · 21.07.2005, 12:17

Warum 6 Teelöffel Kreatin? 1-2 reichen am Tag vollkommen aus.

Ob du damit zunimmt wird dir hier keiner sagen können, denn niemand weiss was ein normales Frühstück, normales Abendbrot usw ist.
Hinzu fehlen deine Daten, dein Tagesbedarf usw...

**imported_Warrender6** · 21.07.2005, 12:21

also das ist absolut kein Ernährungsplan!!!!

Wozu brauchst du soviel Creatin.

Auch die Aminos würd ich weglassen und in EW-pulver investieren....

Mach mal einen ordentlichen EP (Kaloma könnte dir dabei sehr helfen), dann kann dir auch geholfen werden.

**bonkerz** · 21.07.2005, 12:31

SO bin 21 Jahre alt, 1,70 m groß und wiege im mom 70 kg

Zum Frühstück esse ich 4 Vollkornschnitten

Genauso zum Abendbrot!!!

Mittags esse ich dann 3-4 Bananen und Putenfleisch!!!

Dachte das wäre opt. mit den 6 Teelöffel zum Anfang wollte das nach der Zeit drosseln...

**Pottproll** · 21.07.2005, 12:38

Wie lange ernährst du dich schon so?
Erste Erfolge bereits verbucht?
Wenn nicht, dann erhöhe noch etwas das Eiweiss in der Nahrung, sprich Magerquark zu den Haferflocken hinzu.
Abends und mittags auch mal Reis oder Nudeln hinzu, besser Abends auch noch einmal Fleisch. Bananen kannste ja immer so zwischendurch essen.

**GiorgioArmani85** · 21.07.2005, 12:40

Noch nicht einmal einen vernünftigen Ernährungsplan und schon Creatin nehmen

Wie lange trainierst du schon?!

Gruß GA

**christ0ph** · 21.07.2005, 13:01

stickies lesen !

**bonkerz** · 21.07.2005, 13:10

Ich trainiere jetzt schon ca. 3 Jahre...

Und das mit der Ernährung ziehe ich ca. seit nem Monat durch...

Vorher habe ich kein Creatin oder sonstiges genommen!!!

Creatin und die Aminos seit ner Woche ...