Ja lass die Diät, konzentrier dich auf einen Ganzkörperplan oder WKM, findest unter "Training" gute Threads dazu, lies dich mal ein

Ansonsten versuchen sauber zu essen, sprich fast food und den ganzen Dreck meiden und die Kohlenhydrate nur ums Training herum futtern, sprich vor & nachher.

+ Geduldmit bringen