Zitat Zitat von BlackStar013
Achso, doch noch eine Frage: Wenn ich abends trainier (so ca. 18:30 Uhr), dann kann ich mir quasi das Brot + Pute um 17:00 Uhr sparen, da Energie eh noch nicht zur Verfügung steht. Würde mir vorher noch einen Whey-Shake + Aminos einschmeißen. Und dafür halt nach dem Training noch mehr Carbs + EW.
Passt so.

Tipp: nimm noch 50ml Kokosmilch, 10g Kokosöl oder MCT-Öl dazu