Werde dummerweise für einige Wochen (oder auch länger) an 3 Arbeitstagen/Woche nciht mehr meine üblichen 2 Zwischenmahlzeiten zwischendrin essen können. Bisher sah es so aus:

Frühstück (ca. 6:30 Uhr): Haferflocken + 1,5%-Milch + bisschen Obst + 30g Whey

ZWM1 (ca. 9:00 Uhr): Nüsse + Pute + bisschen Rohkost

Mittag (ca. 12:00 Uhr): Kantine. Meistens Gemüse/Salat mit Fleisch/Fisch (nur unpaniert) oder halt mal nur Salat/Gemüse + selbst mitgebrachte Pute, die ich vorher aß (geht jetzt auch an den Tagen nicht mehr vorerst. Hier müsste ich also ggfs. auch mal panierte Sachen essen oder nur Gemüse/Salat reinziehen...)

ZWM2 (ca. 15:30 Uhr): Nüsse + Pute (oder vor Training Brot + Pute)

Abend (18-19:30 Uhr - variabel): Fisch/Fleisch + Gemüse/Salat

Vorm Schlafen (ca. 22:00-22:30 Uhr): 250 g MQ + Walnüsse...

--> An den Tagen werde ich meistens so 17:00 Uhr gehen, und dann könnte ich mir direkt die ZWM2 wie bisher reinziehen, nur halt später. Das dürfte kein Drama sein?

--> Konkrete Frage: Wie soll ich das morgens machen? Sicher nicht zu Hause die Flocken + Milch mit der ZWM1 zusammennehmen? Sollte ich lieber noch mehr Nüsse+Pute morgens essen und null Flocken (aber Whey bleibt).

Oder doch eher so was wie Whey + MQ + Nüsse + Obst?

Was denkt ihr?

Danke vorab

(habe jetzt keine Mengenangaben gemacht, kommt mir nur auf die Zusammensetzung und das Timing der Mahlzeiten an)