Von 140kg auf nun 104kg, trotzdem noch Fragen :-)

[Kinzi]

Um was gehts?!

--> Stickies schon gelesen?!

[Tom Twain]

@ Kinzi: --> Stickies schon gelesen?!

Was soll ich über mich sagen, je oller je doller Ich ess zu wenig! Hatte noch das Wissen von vor 10 Jahren im Kopf, und auch nen Kumpel der mit 1600 Kcal an TT und 1400 NT echt super abgenommen hatte, nach der Methode wie ich sie machte. Und abgenommen hab ich ja auch. Aber lese jetzt von 75% EW, 20% KH und nur 5% Fett. Was natürlich bei 35x Körpergewicht - 300 Kcal an TT deutlich mehr Gramm Fett, KH sind als ich zumir nehme. Ich frage mich halt wieso ich trotzdem kaum Muskelmasse verliere.... hmm ich werd mal weiter im Forum stöbern, war aber auf jedenfall gut mal wieder an die Grundregeln des Forums erinnert zu werden, und nicht zu denken man wüsste schon alles, oder noch alles

Evt. aber noch eine Frage: Schokoladen Whey, kannst du da was empfehlen? Ich nehm momentan überhaupt kein Whey weil ich überall so negativ kritiken über Geschmäcker lese. Und bei einer Dose von 50 Euro mir bisschen das Geld zuschade ist, wenns nicht schmeckt. Also konkret als Produkt was man nehmen kann und wovon einem nicht übel wird durch den Geschmack, weisst du da was oder was nimmst DU oder IHR für die Anderen die das lesen?

Grüsse Tom

[simme]

Aber lese jetzt von 75% EW, 20% KH und nur 5% Fett.

wo liest man denn so einen Mist?

Zum Whey:
schau im Suppforum

[Tom Twain]

Las es noch dass es sich auf Refeed-Tage bezieht, aber konnte es nicht mehr ändern. Sry für die Verwirrung.

[simme]

Las es noch dass es sich auf Refeed-Tage bezieht, aber konnte es nicht mehr ändern. Sry für die Verwirrung.

an Refeed 75% Eiweiß?
das ist ja noch blödsinniger...
du meinst sicher 75% Carbs....

lies den hier mal:
http://www.bbszene.de/board/showthre...95#post3243295

[Tom Twain]

Ist hierraus und Du hast natürlich recht damit: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=218940

Zitat:
Angenommen man wiegt 90kg und hat einen KFA von 15%. Das bedeutet, man hat ca. 76Kg Magermasse. Je KG Magermasse setzt man 8g KH an.
76kg * 8g KH = 600g KH * 4,2 kcal = 2550kcal
Dieser Wert macht 70% der KCAL aus. Eiweiß macht 25% aus. Heißt also:
70% = 2550kcal
25% = 910kcal / 4,2 = 210g Eiweiß
Fett macht dann die restlichen 5% aus.
5% = 182kcal / 9,3 = 20g Fett

Bemerkung:
Hätte meinen Post noch geändert, aber es heisst immer, man muss Admin bescheid geben, von daher sry da ich das im Zug schrieb, und hoffte es noch schicken zu können bevor Internet-Verbindung abreisst, wie heute so oft schon. Löschen kann ich den Beitrag leider nicht, bzw. weiss nicht wo, nicht dass das hier noch wegen den falschen Inhalten von mir Ärger gibt. Aber muss sagen, bin Anfänger mit Diät, habe zwar Erfolge, aber musste noch nie eine machenund naja war oder bin noch etwas Verzweifelt, weil ich jetzt die Verletzung habe, aber nicht aufhören will damit oder gar falsch weitermachen will, da ich echt happy bin endlich Gewicht verloren zu haben. Nochmals Sry für die Verwirrung, das war nicht mein Ziel mit dem Post.

[H_D]

ich wär für eine diätpause und komplett gesund werden. tut dir, deinem stoffwechsel und deiner laune bestimmt sehr gut.
wenn es möglich ist, dann mach früh cardio und abends krafttraining