Ist hierraus und Du hast natürlich recht damit: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=218940

Zitat:
Angenommen man wiegt 90kg und hat einen KFA von 15%. Das bedeutet, man hat ca. 76Kg Magermasse. Je KG Magermasse setzt man 8g KH an.
76kg * 8g KH = 600g KH * 4,2 kcal = 2550kcal
Dieser Wert macht 70% der KCAL aus. Eiweiß macht 25% aus. Heißt also:
70% = 2550kcal
25% = 910kcal / 4,2 = 210g Eiweiß
Fett macht dann die restlichen 5% aus.
5% = 182kcal / 9,3 = 20g Fett

Bemerkung:
Hätte meinen Post noch geändert, aber es heisst immer, man muss Admin bescheid geben, von daher sry da ich das im Zug schrieb, und hoffte es noch schicken zu können bevor Internet-Verbindung abreisst, wie heute so oft schon. Löschen kann ich den Beitrag leider nicht, bzw. weiss nicht wo, nicht dass das hier noch wegen den falschen Inhalten von mir Ärger gibt. Aber muss sagen, bin Anfänger mit Diät, habe zwar Erfolge, aber musste noch nie eine machenund naja war oder bin noch etwas Verzweifelt, weil ich jetzt die Verletzung habe, aber nicht aufhören will damit oder gar falsch weitermachen will, da ich echt happy bin endlich Gewicht verloren zu haben. Nochmals Sry für die Verwirrung, das war nicht mein Ziel mit dem Post.