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Ein GK angelehnt an WKM eigentlich.
Also ich dachte Dips ersetzten das Bandrücken einigermaßen
Okay Schulterdrücken ist das nicht ein wenig problematisch für Schultergelenke? Meine sind eh nicht so stabil. Dann hab ich im Plan KH, KB, Rudern, Dips und (Schulterdrücken?) ist das nicht genug oder gibts noch eine gute Übung die große Muskelgruppen anspricht und Kraft gibt?
Achja ich mach noch liegende L-Flys für Rotatoren.
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Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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