Zitat Zitat von L3nox
So weit ich weiß hat sie noch nie wirklich Sport in ihrem Leben gemacht.



Dann lieba mal für den Anfang:

Box-Beugen mit Besenstil anstatt Kniebeugen

und

Kreuzheben NUR mit der Stange alleine. (aber schaun das Hantelstange ca 22cm über Boden liegt -> li & re erhöhen)


Dann wie schon gesagt noch Liegestütz auf den Knien (Knie auf gepolsteter Unterlage) und Horizontales Rudern wenn irgendwie möglich.


Wenn nicht möglich dann Rudern.


Mehr braucht sie für den Anfang nicht.



greetz