Im Winter wenns kalt ist und ohne Training reichen auch 2 Liter würd ich sagen.

Aber wärend dem Training sollte man ja auch mind. 0,5-1 Liter trinken. Dann wäre ja nur noch 1 Liter übrig für den ganzen restlichen Tag.

Im Sommer bei der Hitze und Training finde ich selbst 3 Liter zu wenig.