Zitat Zitat von PhilippAlex
Muss der der Fredsteller entscheiden. Gerade in solchen Grenzfällen würde ich beides empfehlen.
Zustimmung. Was MMN nicht sinnvoll ist, ist erst abzunehmen und dann aufzubauen. Eine leichte (der Threadersteller ist ja alles andere als megafett) Fettschicht suggeriert dem Stoffwechsel, daß der Körper wohlversorgt ist und sich den Luxus Muskelaufbau leisten kann. Da ist erst Hungern kontraproduktiv, andersrum dürfte der Muskelaufbau deutlich leichter fallen.

Bleiben also noch die Varianten kräftig Aufbauen und dann Definieren oder ohne Kalorienüberschuss trainieren. Beim Anfänger funktioniert auch zweiteres gut, deswegen wäre das auch meine Empfehlung.