so gehts nicht weiter 105kg/170 größe

[wotanssohn28]

Das mit dem Foto ist ne gute Idee, denk aber eins oben ohne reicht ab zu kommt ja auch mal Besuch^^

Morgen gehts los 1. Einheit im Studio, Muskelkater ich komme....

Am Sonntag lade ich mal das hoch was ich in der letzten Woche an Ernährung verbrochen habe

[bipperspoon]

Na dann mal viel Erfolg!!
Ich bin da nun auch an einem Punkt, an dem ich feststell', dass was passieren muss...(114 kg / 173 cm)
Bin daher gespannt, was es hie über Deinen Fortschritt zu lesen gibt

[Pzycho]

Vorab, viel Erfolg beim Abspecken!
10KG bis mitte Dez. sollten mMn. mit entsprechender Disziplin "locker" machbar sein. Mit einem guten TP & EP (moderates kcal. defizit) kann man durchaus 1KG/ Woche anpeilen.

Vorher -/ Nachherbilder wirken sich bei mir immer postiv auf die Stimmung/ Motivation aus. Aber ich gehöre eh zu den Leuten die mehr auf´s Spiegelbild achten als auf die Waage.

[wotanssohn28]

So wollte nur mal bescheid Sagen das ich nach einigen RÜckschlägen noch da bin^^
Mir ist leider mein Lappie kaputtgegangen und alle Aufzeichnungen sind weg
Jetzt kommen auch noch Rückenprobleme dazu
Aber nichtsdestotrotz zeigt die Waage schon 3kg weniger an

Denk mal das ist der Anfangsschub wenn man sich n bissl bewusster Ernährt...

Als ich nach der 1. Woche gesehen habe was ich da so an "toten" Kalorien und unnützem Zeug in mich reingeschaufelt habe ... schäm...

Nachdem ich die "schlechten" Lebensmittel verbraucht habe,wird nun viel bewusster eingekauft

werde wohl auchmal 1 oder 2 Shak tage zwischendurch machen und halt jeden Tag n bissl aufm Ergometer strampeln, bis ich das ok vom Doc bekomme.

Vielleicht bringt der REHA-Sport ja auch n bisll^^

so das solls erstmal wieder gewesen sein.

Ich werde weiter Berichten..

viele Grüsse wotanssohn

[cainee]

Denk mal das ist der Anfangsschub wenn man sich n bissl bewusster Ernährt...

Das wird nur Wasser sein.

[wotanssohn28]

Das befürchte ich auch aber es ist n Anfang und irgendwann wird es was anderes als Wasser sein....

[Clubyy]

ich mache auch gerade eine Diät, in 3 Wochen habe ich 6KG abgespeckt und gelitten habe ich nur die ersten 3 Tage.

Ich bin 191cm lang und hatte 116KG gewogen jetzt pendel ich bei 110KG

Ich habe übrigens nicht dizipliniert Sport betrieben (Bis auf Rückenübungen wegen meiner Bandscheibe)

Die ersten Kiloverlusste bekommt man "Geschenkt" und immer daran denken, niemals Diziplin mit Perfektionismus verwechseln, auch wenn Du ein Ernährungsplan hast und dich mal nicht ran gehalten hast, EGAL zusammenreißen und weitermachen.


Das war mein Senf dazu.