Duck mal da: http://www.time-to-run.com/injuries/...schienbein.htm

Achillissehne dehnen hilft mir etwas. Ich machs so: Auf einem Bein stehen und irgendwo festhalten. Das Gewicht lagert aber auf der Ferse des Fußes der am Boden ist.
Jetzt eine einbeinige Kniebeugen machen, und zwar so wie mans nicht machen sollte. Beckenposition nicht verändern und nur das Knie nach vorne schieben, bis die Ferse droht sich vom Boden zu lösen.
Dazu kann man mit dem anderen Fuß versuchen die Ferse runterzudrücken.


Gruß, Joe