Sodele... habe den Trainingsplan noch etwas verändert und gestern zum ersten Mal eingesetzt (TE 2):

TE1
Bankdrücken KH Flach 3/8-10
Bankdrücken KH Schräg 3/8-12
Fliegende Flach/Schräg im Wechsel 2/12-15
Nackendrücken KH 3/8-12
Seitheben, stehend 2/12-15
Shrugs 3/12-15
French Press/Dips im Wechsel 2/8-12
Trizepsdrücken am Kabelzug 3/8-12
Seitlicher Bauch 3/12-15
Gerader Bauch, Maschine 3/12-15

TE2
Klimmzüge 4/3-5 (Mehr bekomm ich einfach nicht hin )
Rudern, Maschine 4/12-15 (50KG)
Kreuzheben 3/10-12 (45KG)
Seitheben, vorgebeugt 3/8-12 (7,5KG)
Curls, gerade LH 2/8-12 (27,5KG)
Hummercurls 2/8-12 (15KG)
Seitlicher Bauch 3/12-15 (25KG)
Gerader Bauch, Schlaufen 3/12-15

TE3
Kniebeugen 4/4-6
Beinpresse 3/12-15
Beinbeuger 3/8-12
Wadenheben, stehend 3/12-15
Wadenheben, sitzend 3/8-12
Seitlicher Bauch 3/12-15
Gerader Bauch, Maschine 3/12-15

Meint ihr, der wäre so OK?
Bin ihn gestern mit meinem Trainer durchgegangen. Der fragte gleich wo ich den her hab. Er meinte des wär en "Profi-Trainingsplan"
Nochmals herzlichen Dank an euch!!

Gruß jayjoe