Mein 2er Split

[clans]

Immer jeden 2ten Tag abwechselnd:

Rücken/Trizeps/Schultern:
Trizepsziehen am Kabelzug
Überzüge
Latziehen
Rudern
Kreuzheben
Seitenheben


Brust/Bizeps/Beine:
Bizepscurls
Schrägbankdrücken
Bankdrücken
Butterfly
Beinpresse
Klimmzüge am Turm
Bizeps am Kabelzug jeden Arm einzelnd


Bauch wird zuhause gemacht 2x die Woche zwischendurch.

Verbesserungen?[/b]

[acbb]

hat die reihenfolge der übungen eine bedeutung oder hast du das nur so hingeschrieben?

würde nämlich eher mit schweren übungen beginnen (grundübungen) und dann zu den leichten (zb curls) gehen...

[clans]

Dahingeschrieben.
Einzigst das Schrägbankdrücken/Bankdrücken/butterfly. soll eine reihenfolge sein. der rest natürlich angepasst.

[Knatterton]

bissle sehr brustlastig, das ganze. warum klimmis nicht am rückentag?

[clans]

Hab mit den klimmzügen eher an bizeps gedacht weil ich sie eng mache...

ich könnte ja noch weite am rückentag machen

[acbb]

die engen klimmis gehen aber auch sehr stark auf den rücken...

sogar angeblich mehr!

musst du nur "richtig" ausführen; also ziemlich weit runterlassen, dass du fast hängst!

[clans]

Naja trotzdem so rein von der gewohnheit her mache ich die lieber mit den andern sachen. weit runter natürlich sonst ist das ja für die wurst.