Zitat Zitat von KeeperDortmund
Werde wohl morgen mal ins Studio gehen und mich in den Freihantel Bereich unterweisen lassen.
Dann werde ich nach dem wkm Einsteiger plan trainieren
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Montags. TE1
Dienstag: frei
Mittwoch: TE2
Donnerstag: frei
Freitag: TE1
Samstag oder Sonntag: TE2

Sind zwar dann 4 Tage aber was soll's
Siehst du, so kommen wir der Sache schon näher.
Gut gemacht!

Von "Trainern" einweisen lassen, würde ich nicht empfehlen.
Die sind tatsächlich zu 90% Pfeifen, die keinen Schimmer davon haben, was da eigentlich tun.
Besser wäre du filmst dich selbst und vergleichst deine Ausführung anschließend hiermit:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=221092

Trainieren solltest 3x pro Woche (z.B. Mo/Mi/Fr) oder jeden zweiten Tag, unabhängig vom Wochentag.
Wichtig ist, dass immer ein Tag Pause zwischen den Einheiten liegt.

Cardio kannst du, wenn du möchtest an den "Ruhetagen" machen.
Aber übertreibs nicht.

Viel Erfolg!