Creatin erhöht die Wassereinlagerung in der Muskelzelle, dadurch sieht der Muskel praller und größer aus. Deshalb ist es auch so wichtig wirklich genug zu trinken, da der Körper jetzt mehr Wasser benötigt. Trinkt man zu wenig Wasser kann es zu Nieren- und Leberschäden kommen. Das ist jedoch der einzigste Nachteil von Creatin. Das Körpergewicht steigt in der Creatinkur um 3-5 kg, durch das Wasser. Das nimmt man aber wieder ab, wenn man fertig mit der Kur ist.
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