ja, super, danke.

welches forum solls denn sonst bitte sein? mache jew. 1 aufwärmsatz, dann einen bis mv bei 6-8 wh, dann 1 rpt 2-3 wh, is doch wohl hit oder nicht???

der aufgeführte war n beispieltag, so von ca mo-fr, am we habe ich das gegessen was aufn tisch kam, dürfte so den stoffwechsel hochgehalten haben, gab dann auch ma 3 teller mit nudeln und putengulasch oder 2 hähnchendöner. gebe zu, kam so wohl nicht rüber.

die frage zielt mehr darauf ab, ob ich fürn zeitraum von 4 wochen täglich oder min. 5 mal die woche stemmen kann???