so ein rumdiskutiere wegen supps die keiner braucht.

creatin 5 gr morgends
whey nachem training und wenn bock drauf hast
mehr braucshte nicht.

ansonsten mal EP und TP posten sonst brauchtman hier garnicht länger weiter machen ob noch das und das nen nutzen hat, wemmers sowieso in Ernährung drin hat.