Hm...

Wegen 4 x am Tag essen würde ich mir keine Kopf machen.

Irgendwie fehlt da Obst und Gemüse und wo bleibt das Eiweis (mehr Fisch, weises Fleisch und Quark) !? Nen Proteinshake könntest du auch an trainingsfreien Tagen nehmen. Die Cornflakes würde ich durch Müsli ersetzen...

Mach dich am besten etwas schlau bez. Ernährung und BB, hier auf der Site oder sonst im Netz - du wirst schnell was passendes für dich finden