Zitat Zitat von Bonsaibaum
170, 55 kilo schwer, trainiere seit 3 Monaten, Kfa 11%. Habe 3 cm an Bizepsumfang mehr, als zu Beginn meines Trainings.

Kreuzheben: 30 Kg
Bankdrücken: 25 Kg

T-Bar: 30 Kg
Brustpresse: 40 Kg
Butterfly: 30 Kg
French Press SZ: 15 Kg
Seitheben: 4-5 Kg
Bizepscurls: 7 Kg
Beinpresse: 100 Kg
Dann brauchst du keinen 3er nach 3 Monaten. Ob EP Sinn macht ist meiner Meinung nach auch fraglich.