Stell dir vor, du wärst Trainer... (Alternative Anfängerpläne zu WKM)

[Tautalego]

Stell dir vor, du wärst Trainer. Welchen Plan würdest du deinem Schützling (absoluter Anfänger) zusammenstellen (außer WKM)?

Ich war schon einmal 3 Jahre Trainer und das hier ist das Standard Anfänger (2mal die Woche) Programm gewesen:

Beinpresse 3 à 9-12
Beinbeugen 2 à 9-12
Latzug 3 à 9-12
Rudern sitzend 2 à 9-12
Bankdrücken 3 à 9-12
Butterfly 2 à 9-12
Nackendrücken 2 à 9-12
Seitheben 2 à 9-12
Bizepscurl 2 à 9-12
Trizepsdrücken am Turm 3 à 9-12
Crunches 3 à 9-12