Schleimbeutel ist bei mir auch draußen, leider hat sich bei mir die Naht entzündet und ich konnte mindestens ein halbes Jahr nicht meinen Oberkörper trainieren.
Ich würde auf deinen Körper hören und nicht zu früh mit dem Training beginnen. Sobald die Naht weich wird und nicht mehr spannt, kann man sich langsam rantasten.