PWO-mahlzeit

[H_D]

wieso simme? bis jetz sahs so aus..20g dextrose 5g bcaas 25-30g whey 5g glutamin in nem shake den hab ich 1h vorher geext und ging trainieren..

ich dacht vor dem training sind carbs ein muss

die kombination zu dem zeitpunkt is eh relativ sinnlos

[TheZilla]

die kombination zu dem zeitpunkt is eh relativ sinnlos

wieso sinnlos?


naja 80-150..kommt halt immer drauf an..bei mir ists so an trainingstagen esse ich 300-400 carbs und an NTT gibt es am morgen bei mir haferflocken mit obst..das sind die einzigen carbs die ich an dem tag konsumiere

[H_D]

Zitat von TheZilla
wieso simme? bis jetz sahs so aus..20g dextrose 5g bcaas 25-30g Whey 5g glutamin in nem shake den hab ich 1h vorher geext und ging trainieren..

ich dacht vor dem training sind carbs ein muss

was soll 20g dextro EINE stunde vorm training bringen? bzw. überhaupt vor dem training?
bcaa nimmt man DIREKT vorm training und 5g glutamin is fürn hohlen zahn

[TheZilla]

was soll 20g dextro EINE stunde vorm training bringen? bzw. überhaupt vor dem training?
bcaa nimmt man DIREKT vorm training und 5g glutamin is fürn hohlen zahn

naja ich hab bcaas und glutamin in pulver form da ich keine lust habe die tüten immer mit zu schleppen tuh ichs in den morgendlichen PWO-shake..die 20g dextro sollten als carbs fürs training dienen ..aber zurzeit lass ichs da dextro vor dem training nich so schlau ist..ich nehm nen whey +5g bcaa und 5-10g glutamin..

[H_D]

halt ich trotzdem für sinnlos, aber is ja dein geld.
würde lieber 20cent ausgeben für ne 0,33 plastikflasche und da bcaa rein und vorm training trinken..

[TheZilla]

halt ich trotzdem für sinnlos, aber is ja dein geld.
würde lieber 20cent ausgeben für ne 0,33 plastikflasche und da bcaa rein und vorm training trinken..

also sollte ich kein whey vorm training nehmen..

da du meinst das ich genau vor dem training die BCAAs nehmen soll und nicht 30mn davor hat das den i.einen unterschied? ich mach das nur weil ich die verdauung mit einrichte bcaas müssen doch erstmal verdaut werden was auch dauert..oder werden bcaas in 5min verarbeitet?

[Tiger91]

also sollte ich kein whey vorm training nehmen.. wenn du BCAAs vor dem Training nimmst nicht

da du meinst das ich genau vor dem training die BCAAs nehmen soll und nicht 30mn davor hat das den i.einen unterschied? ich mach das nur weil ich die verdauung mit einrichte bcaas müssen doch erstmal verdaut werden was auch dauert..oder werden bcaas in 5min verarbeitet?

BCAAs sind die Aminosäuren, die am schnellsten ins Blut gehen.
In Pulverform dauert es ca 15 Minuten bis sie verfügbar sind.

[H_D]

entweder whey 30-45min davor ODER bcaa 5min davor. je nachdem wie man vorher gegessen hat