"Hexenstich" nach Kniebeugen. WKM zu starke belastung fürn unteren Rücken?

[Sir Seco]

Ich würde lieber mal die Technik überprüfen lassen, WKM ist jetzt nicht so brutal auf den unteren Rücken ausgelegt und die Regeneration sollte eig. reichen, der Körper passt sich an. Ein leichtes Ziehen hört sich für mich eher an, als ob du da ne Blockade oder eventuell was an der Bandscheibe hattest, aber nicht nach Muskelkater.

[<Lu>]

Wenn du dich überlastet gefühlt hast solltest du etwas am Plan ändern, alles andere ist Bull****
Dein Plan wäre schonmal eine gute Idee, kannst auch erstmal das Gewicht bei Kreuzheben leichter wählen.
MmN ist es auch schonender selten und hart als oft und ein bisschen weniger hart zu trainieren.
Da es wahrscheinlich eine Mischung aus Überlastung und falscher Technik ist, natürlich auch die Technik prüfen.

[Zuckizk]

Ich würde eher sagen das es einfach nur die falsche Technik ist. Das führt dann natürlich zu Verletzungen und kann auch zu einer Überlastung führen.
Oder es war schon eine Verletzung da? In der Vergangenheit mal was mit dem Rücken gewesen?

[Bonzo89]

Ich würde eher sagen das es einfach nur die falsche Technik ist. Das führt dann natürlich zu Verletzungen und kann auch zu einer Überlastung führen.
Oder es war schon eine Verletzung da? In der Vergangenheit mal was mit dem Rücken gewesen?

Nein war noch nie was ernsthaftes mim Rücken...
Einmal en Wirbel verrängt beim Waschmaschine tragen. Aber des auch schon ne ganze Weile her.

Technik lass ich eig. alle paar Wochen mal den Trainer drüber schauen. Spätestens dann wenn ich mir nach ner Gewichterhöhung unsicher bin. Hat mir jedesmal bestätigt das die ok sei