Zitat von TheZilla
wieso simme? bis jetz sahs so aus..20g dextrose 5g bcaas 25-30g Whey 5g glutamin in nem shake den hab ich 1h vorher geext und ging trainieren..

ich dacht vor dem training sind carbs ein muss
was soll 20g dextro EINE stunde vorm training bringen? bzw. überhaupt vor dem training?
bcaa nimmt man DIREKT vorm training und 5g glutamin is fürn hohlen zahn