bin 17 jahre, und trainiere seit einem jahr, 186 groß bei 83 kg... erst angefangen mit WKM, und jetzt dreiersplit... ich glaub meine daten sind nicht so fett, aber naja:
65kg bankdrücken
55kg kreuzheben
60kg kniebeugen
40kg rudern
was hast du das ganze jahr gemacht? Wo sind die Ausgangswerte?