Bei der Körpergrösse und Gewicht sind deine Kraftwerte ziemlich schlecht. Es kann doch nicht sein, dass man mehr auf der Bank drückt, als man hebt. Das Training ist bestimmt nicht sehr intensiv... nebenbei noch ein 3er Split bei diesem Trainingsstand und dies dann auch noch lediglich 3 mal pro Woche... Iss mehr und besser und mach nen GK und versuch dich mit den Gewichten zu steigern.. steig erst zu einem Split um, wenn du mindestens im KB und KH in einem 3-stelligen Bereich gekommen bist #popcorn klingt hart.. ist aber meine Empfehlung